ママと子供が自分らしく生きるメンタルを手に入れる！
メンタルコーチの毛利美由紀です。

前回のブログに記載した内容で
「子供のコミュニケーションのサポート」として、
兄弟の喧嘩の時には、
『状況や感情や考えを聞こう』
とお伝えしました。

もしかしたら、
これだけを読んだら、
「私って話を聞けていなくて、つい叱っちゃう」
「喧嘩はやめなさいって言っちゃう」
「うるさい〜〜って言っちゃう」
そんな、自分ダメだなぁと
と思われた方もいらっしゃると思います。

いやいや、これ、思って当然なんですよ！！
だって、
うるさいよね、
ハラハラするよね、
仲が悪い状態を見ていて辛いよね、
とってもわかります。

私も「は〜うるさい」って言っちゃっていましたよ〜〜＾＾；
子供の状況や考えや感情を聞くという気持ちに
持っていけない時もありました。

でも、大事なのは、
その時に、自分の中の気づきを大切にすると良いです。
うるさいと何が嫌なんだろう
うるさいと言いつつ、何かネガティブな感情がないかな？
そこに恐れが隠れていないかな？？
もしかしたら、疲れていないかな？？
精神的な余裕がなくなっていないかな？？

私は特に、
夕方に喧嘩されると、「うるさい〜」となる時が多かったです。
夕方、1日の終わりだから、疲れが出る時間、
その上、
夕食やお風呂、片付け、洗濯など忙しい時間。

疲れや忙しさは人の心も体の余裕もなくなります。
そんな時に、
子供の気持ちを聞くって大変！！

他にも夕方の時間帯に
『あのね、ママ聞いて』
と子供から言われることもあると思います。
でも、そんな時には、
『すぐに手を止めて、今聞いてあげましょう！』
や
『「あのね、ママ聞いて」には、
鍋を焦がしてでも、そっちを子供を優先して！！』
という事も聞いたことがあります。

どんなことがあろうとも、
子供が1日頑張った中、
目を向けて、耳を向けて、心に寄り添いましょう！
ということなんですが、

私も頑張ってやろうと思ったら、
結構イライラしながら、話を聞くことになりました。
そして、話を聞けても、
その後がイライラしっぱなし😭

『あのね、ママ聞いて』に
お母さんの頑張りや根性、母性でなんとかしようとすると
結局は、
イライラして、
怒っちゃったり、
顔が怖くなったり💦
その後、親子でリラックスした時間が過ごせず、
結局、逆効果に💦

子供の話を聞けるには、
まずはお母さんの『聞ける土台を作っておく』ことが何より大事。

その土台ができるまで、
『ちょっと待っていてね、これ終わったら絶対聞くから』
や
待っていてくれた後に、
『待っていてくれてありがとう！！ちゃんと聞くね』
と笑顔で言った方が、子供にとっても安心してお話しできますよね。

では、『聞ける土台』とは、
お母さんに『ゆとり』や『余裕』を作ることがが条件になります。

まずは、
・お母さんが疲れにくい体づくりにまります。
食べ物影響で、体が疲れやすかったり、回復に時間がかかったりします。なので、疲れにくい体づくりができる食事が重要です。ちなみに、私がメンタルサポートさせていただいているお母様に一番にお伝えしていることです。

・家事の負担軽減
お料理の負担を減らす。頑張りすぎて、3品作っていませんか？？
たとえ2品でも、手の込んだお料理作っていませんか？
例えば、今30分で2品作るとしたら何を作りますか？？
もっと、もっとシンプルな料理でOK！です。
夕飯作りにエネルギーを取られない作り方を！

・ゆとりを生み出す選択をする
もう、今日は疲れちゃった、
夕方、時間がなくなちゃった、
となったら、『やらない』を見つけ出す。
例えば、『今日はお風呂に入らない。』など。
一日お風呂入らなくたって死なない。
お風呂入ることよりも、子供とリラックスできる方がいいよね。
ママがお風呂に入りたかったら、子供が寝た後で、ママのためだけに、風呂を沸かして、ゆっくりお風呂タイムを楽しむといいですよ〜。

子育てにおいて、『子供の環境を整えることって大事』
と言いますが、
いや、
子育てにおいて、
『お母さんの環境とメンタルを整えること』
それ以上に大事だと思います。

お母さんも、安心・安全を感じて
子供の話、嬉しく聞きたいですよね＾＾

あ〜今日も頑張ったんだね〜
そんな楽しいことがあったんだ〜
とゆとりを持って聞きたいですよね！！
うんうん、って笑顔でいたいですよね！！
是非是非、そんな親子の時間を楽しむために、
自分にゆとりを生む出して行きましょう＾＾